Как закрепить ремешки и приспособить палкиПеред тем как начать тренировку, инструктору надо убедиться, что все участники смогли приспособить свои палки. В этом случае Вам не придется задерживать или прерывать занятие. Если участники Вашей тренировки стоят на месте слишком долго, то быстро остынут не только их тела, но и их настроение. Если у Вас есть несколько новых участников в группе, вызовите из них добровольца и спросите, можно ли на нем показать упражнение. Попросите более опытных участников помочь начинающим.

1. Начните с правой палки. Убедитесь, что там стоит буква R на рукоятке или темляке.

2. Держите темляк (ремешок) палки левой рукой. Дайте темляку повиснуть.

3. Проденьте правую руку через темляк под низом.

4. Попытайтесь схватить рукоятку палки и убедитесь в том, что пространство в форме клина между вашим большим пальцем и указательным находится прямо над отверстием, из которого выходит темляк.

5. Возьмите конец темляка и закрепите его.

6. Во время приспособления поместите большой палец правой руки наверх заглушки темляк, чтобы убедиться, что она не выпадет и не потеряется. Потяните ремешок левой рукой и туго стяните его так, чтобы он не висел. Не разжимайте руку, меняя положение захвата.

7. Темляк должен работать как опора для внешней стороны руки.

8. Чтобы проверить темляк, поместите палку в ее крайнюю позицию (полное вытягивание руки, открытая кисть). Если Вы чувствуете себя «единым с палкой» (рука должна ощущать себя как продолжение палки), значит, палку приспособили правильно. Если Вы не ощущаете контакта с рукоятью палки (слишком много пространства между рукоятью палки и клиновидной областью руки), — натяните сильнее темляк.

9. Заглушка должна быть хорошо вдавлена в рукоять под углом.

Автор материала: руководитель Учебного центра RNWA, к андидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и технологий здоровья НГУ им. Лесгафта А. В.Волков

скандинавская ходьба зачем

скандинавская ходьба как выбрать палки по росту

как отрегулировать палки для скандинавской ходьбы

Комментарии запрещены.

Навигация по записям