Скандинавская ходьба показания и противопоказания…Идти. По-скандинавски.

Своими ногами дойти к счастью – идеальной фигуре – поможет скандинавская ходьба. Этот необычный вид спорта возник вФинляндии в середине прошлого столетия и быстро завоевал страны Скандинавии. Теперь он стремительно набирает популярность у нас.

Сущность скандинавской ходьбы – в последовательных перемещениях рук, ног, бёдер и всего тела при использовании специальных палок. Именно наличие палок отличает данный вид спорта от так называемой спортивной ходьбы.

Но перейдём в практике. Сравнительная простота техники делает скандинавскую ходьбу доступной для людей любого возраста, пола и уровня физической подготовки.

  • исследования обнаруживают, что ходьба с палками является оптимальным дополнением к легкоатлетическим нагрузкам на занятиях по физической культуре у детей. Кроме того, ходьба хороша в качестве упражнения для исправления осанки.
  • молодёжь занимается нордической ходьбой, чтобы сформировать подтянутую фигуру и скорректировать результаты силовых тренировок, т. к. она задействует одновременно до 90% мышечных групп. Польза от занятий скандинавской ходьбой просто поразительна, и лишь немногие виды вид физических занятий может предложить аналогичные возможности.
  • правильное применение палок во время ежедневных тренировок способствует увеличению потребления кислорода, ускорению пульса, что, в свою очередь, содействует ускорению обмена веществ и увеличению энергетических расходов тела.
  • скандинавская ходьба показана страдающим от ожирения и диабета второго типа людям.
  • пользу для здоровья из занятий могут извлечь пожилые люди. люди с риском заболеваний сердечнососудистой системы, а также лица, уже имеющие кардиологические патологии и нуждающиеся в безопасной форме физической реабилитации.
  • к ходьбе с палками активно обращаются люди с ортопедическими проблемами. т. к. она позволяет предупредить или уменьшить боли в позвоночнике.
  • спортивная прогулка на свежем воздухе позитивно влияет на уровень стресса и помогает справиться с депрессией.
  • быстро могут почувствовать эффект от двух дополнительных точек опоры инвалиды, передвигающиеся в специальных креслах, учащиеся заново ходить, люди с нарушениями равновесия (например, с болезнью Паркинсона ) .
  • большинство врачей рекомендуют скандинавскую ходьбубеременным женщинам. Это один из самых безопасных видов физической активности.

как ходить скандинавской ходьбой

как подобрать палки для скандинавской ходьбы

как дышать при скандинавской ходьбе

Комментарии запрещены.

Навигация по записям