Скандинавская ходьба: требования к выбору палокДорогие друзья! В статье «Снаряжение для скандинавской ходьбы» были рассмотрены вопросы, на которые необходимо обратить внимание при покупке палок для скандинавской ходьбы. В данной статье мы продолжим разговор об этом и рассмотрим основные требования, предъявляемые к выбору палок для скандинавской ходьбы.

Требования к палкам для скандинавской ходьбы

Хотя нет единых европейских стандартов, различные ассоциации и федерации Nordic Walking Европы определили минимальные требования к палкам для скандинавской ходьбы. Они следующие:

  1. Палки не должны быть телескопическими (складными).
  2. Палки не должны быть выполнены из алюминия.
  3. Палки должны быть изготовлены из стекло — и углеродного волокна (минимальный карбоновый индекс от 30% до 50%, то есть от CL300 до CL500).
  4. Ручки палок должны быть выполнены из пластика, пробки или лучше резиновой смеси.
  5. Наличие удобного темляка.
  6. Наличие хороших металлических наконечников (шипов).
  7. Наличие наконечников (сапожек, башмачков) для ходьбы по асфальту или другим твердым поверхностям, где металлические шипы проскальзывают.

Рассмотрим эти требования немного подробнее:

1. Палки не должны быть телескопическими. Складные палки не рекомендуются, поскольку они могут во время интенсивного нажатия на них неожиданно сложиться и привести к серьезным травмам. Такие палки могут быть использованы для нерегулярного использования, например, во время отпуска, где монолитные палки могут оказаться неудобными (то есть неудобно упаковывать, перевозить и хранить).

2. Не должны быть изготовлены из алюминия. Алюминиевые палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

3. Материал, из которого изготовлены палки:

  • Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. К сожалению, материал очень хрупкий. Прочность обеспечивается смесью стекло — и углеродного волокна.
  • Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки, а значит и их качество. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%.

4. Ручки палок. В отличие от лыжных или треккинговых палок, скандинавская ходьба требует постоянного захвата и освобождения палок («открытия» и «закрытия» ладоней рук), что вызывает увлажнение ладоней. Поэтому очень важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения палок в руках. Существует 3 типа ручек:

  • Пластиковые ручки. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, которая впитывает влагу и обеспечивает захват палки.
  • Пробковые ручки. Хорошие ручки с естественным материалом, очень эффективно поглощают пот. При длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.
  • Резиновые ручки. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

5. Темляк. Для того, чтобы палка для ходьбы возвращалась в ладонь, после того как вы ее отпустили, существует специальная система фиксации, называемая темляком. Он представляет собой перчатку без пальцев, позволяющую руке плотно прилегать к ручке палки. У разных производителей свой дизайн. Существуют 3 типа темляков:

  • Базовый. Данный вид темляка не имеет обозначения «левый» и «правый», может надеваться на любую руку. То, что темляк не подогнан под конкретную руку, нарушает точность движения палки. При возвращении палки в ладонь возникают некоторые неудобства. К счастью, сейчас такие темляки встречаются редко.
  • Темляки конкретно для правой и левой руки. Используются наиболее широко. Они имеют пометку «левый» и «правый», обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Иногда они регулируются по длине, что позволяет при необходимости использовать перчатки. Длина регулируется в широком диапазоне, поэтому ремешок легко регулируется для различных размеров руки.
  • Темляк для профессионалов. Это более современный вид темляка, выпускается большинством производителей палок для скандинавской ходьбы и используется на профессиональных палках. Темляк представляет собой ткань, расположенную между большим и указательным пальцами. Ткань позволяет поглощать пот. Темляк регулируется.

6. Металлические наконечники (шипы). Это часть палки принимает на себя основную тяжесть нагрузки. Поэтому он должен быть очень крепким, желательно из карбида вольфрама. Кроме того, должны быть сменные съемные наконечники. Существуют 2 типа наконечников:

  • Изогнутые шипы. Встречаются редко. При ходьбе по твердым поверхностям на них требуются надевать специальные наконечники, которые дорого стоят.
  • Прямой шип. Наиболее широко распространенный тип. На них можно надевать любые стандартные наконечники для твердых поверхностей.

7. Наконечники для асфальта и других твердых поверхностей. Наконечники используются на любых твердых поверхностях (например, асфальт). Есть 2 типа наконечников:

  • Наконечники для изогнутых шипов.
  • Наконечники для прямых шипов.

Новые типы наконечников. В европейских странах появились новые наконечники из следующих материалов:

  • Карбоновые наконечники. Эти наконечники сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. Они обычно имеют глубокие бороздки, которые в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, также хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами». Карбоновые наконечники в 3-4 раза долговечнее обычных.
  • Наконечники из кевлара (пара-арамидного волокна). По дизайну похожи на карбоновые наконечники. Их корпус сделан из кевлара, а подушечка из каучук/карбоновой смеси. В результате получается более мягкая площадка, которая улучшает контакт с землей и делает их еще более тихим в работе. Прочность также увеличена.

Требования требованиями, но решение принимаете вы. Выбор за вами. Удачной покупки.

скандинавская ходьба как похудеть

как выбрать палки для скандинавской ходьбы спортмастер

палочки для скандинавской ходьбы как выбрать

Комментарии запрещены.

Навигация по записям