Обрести шикарное телосложение можно при помощи физических упражнений и сбалансированному рациону питания. Многие начинающие бодибилдеры считают, что существует некая волшебная пилюля, которая способна в миг нарастить мышцы и улучшить мускулатуру. Это вовсе не так. Спортивное питание предполагает принятие добавок, которые лишь стимулируют рост мышечных волокон. Но препараты должны приниматься в качестве добавок, при отсутствии полезных веществ и силовых нагрузок ничто не сможет улучшить фигуру.
Спортивное питание включает в себя различные варианты препаратов, каждый их них имеет свою цель и функцию. Большой ассортимент продукции, способной увеличить объемы мышечной массы, имеется на сайте https://smartnutrition.kz/protein/.
Рассмотрим варианты спортпита:
- Протеин. Каждому спортсмену необходим белок, который позволяет эффективно наращивать мышцы. К сожалению, не все бодибилдеры могут употреблять белок в требующемся количестве, у кого-то нет времени на полноценный прием пищи, а кто-то лениться рассчитывать норму КБЖУ. В этих случаях спасает протеин, ведь именно в данной добавке содержится белок. Протеиновый коктейль содержит 70-80% белка, его рекомендуется принимать до и после тренировки.
- Аминокислоты. Для усвоения обычной пищи в организме требуется определенное время. Аминокислоты, это чистый продукт, который позволяет обеспечить мгновенное проникновение белка в кровь. Нашему организму нужен белок при пробуждении, во время тренировок и после них. Соответственно, принимать аминокислоты лучше именно в это время. Самые популярные виды аминокислот: ВСАА, глютамин, аргинин.
- Гейнеры. В данной добавке содержится больше углеводов, нежели белка. Процентное соотношение таково: 70% углеводы, остальные 30 – белок. Принимая гейнеры можно нарастить не только мышечную массу, но также и увеличить объемы всей общей массы тела. Поэтому гейнеровые добавки следует употреблять с особой осторожностью, преимущественно тем бодибилдерам, у кого имеется высокая скорость обмена веществ. Иначе, атлет может просто набрать лишний вес, а не обрести желаемое красивое телосложение.
- Витаминные и минеральные комплексы. Обычная еда не всегда способна в полной мере обогатить полезными веществами наш организм. Поэтому бодибилдерам необходимо принимать минералы и витамины.
- Креатин. Данная добавка считается лучшим помощником по обретению энергии. Спортсмены, принимающие креатин, становятся более выносливыми, их организм после силовых нагрузок быстрее восстанавливается, а силовые способности увеличиваются.
