Выйди из душных стен скандинавской ходьбойПравда ли, что скандинавская ходьба – это увлечение для пенсионеров? Насколько популярно такое оздоровление у нас в стране? С чего начать тренировки?

Александр спортивный и подтянутый молодой человек. Увлекся скандинавской ходьбой около 4 лет назад. Свой первый опыт помнит до сих пор. Вышел с дочкой на прогулку в лес с рюкзаками, а чтобы облегчить пешее путешествие стал использовать обычные лыжные палки. Интерес к нестандартной форме передвижения стал стремительно нарастать. Хотелось выйти из душных офисных стен, да и идея передвигаться с палками вместо того, чтобы пользоваться машиной, для защитника экологии тоже оказалась ценной. Стал искать единомышленников, узнавать о правильной технике, экипировке. После первого же курса обучения в Санкт-Петербурге влюбился в этот простой и эффективный способ укрепить здоровье и расширить кругозор. Увлечение вылилось в образ жизни и работу!

— Насколько популярна скандинавская ходьба в нашей стране?

— Общее число любителей, которые так или иначе брали палки в руки, приближается к численности небольшого белорусского города (например, моего родного Скиделя) — около 10 000 человек.

— Бытует мнение, что скандинавской ходьбой занимаются в основном люди преклонного возраста. Согласны?

— Частично. В Беларуси преобладающее число скандинавских ходоков – это действительно пенсионеры или люди, близкие к пенсионному возрасту. Но стоит выехать за пределы страны (а наши скандинавские ходоки принимали участие в марафонах Финляндии, Эстонии и Польши) — картина совсем другая. На улицах подтянутые, стройные молодые люди бодро шагают с палками. Это такой частый спутник их жизни, что никого не удивляет, почему у человека на работе спортивный атрибут. Попробуйте сопровождать такого скандинавского ходока, не имея в руках палок, — вам придется его догонять, потому что со скандинавскими палками в руках человек движется гораздо быстрее.

Почему же у нас другая ситуация? Причин, как я вижу, может быть несколько. Во-первых, среди молодежи (той, которая увлекается чем-то еще, кроме гаджетов) популярны более экстремальные виды спорта – горные лыжи, паркур, велоспорт и т. д. Я их и сам, конечно, понимаю, потому что к скандинавской ходьбе шел подобным путем. Но факт остается фактом.

Ну а во-вторых, палочки у многих ассоциируются со старостью, неуверенностью. Отчасти этому способствуют и отдельные любители скандинавской ходьбы, из числа тех, кто не ознакомился с техникой правильной ходьбы самостоятельно или с инструктором, а ходит как придется. А со стороны, как вы понимаете, такая походка выглядит не то, что не спортивной, но совершенно вялой и удручающей.

Правильная ходьба — это всегда осанка, легкость движений, некий полет, если хотите!

— Палки приобретены, желание заняться этим видом оздоровления устойчивое. С чего посоветуете начать?

— Существует достаточно литературы, интернет-блогов и видеоматериала, который поможет сориентироваться начинающему скандинавскому ходоку. Но как человек, профессионально занимающийся своим делом, я бы посоветовал не пренебрегать несколькими вводными занятиями с хорошим инструктором.

Когда вы начинаете учить иностранный язык, на что, в первую очередь, обращаете внимание? На постановку звуков. Если берете занятия музыкой, что является самым важным на начальном этапе? Постановка рук. Вот и в скандинавской ходьбе вводный курс — это не просто комплекс упражнений, а та самая специализация, которая вам поможет в будущем красиво и непринужденно ходить. Когда вы почувствуете себя уверенно, можете заниматься скандинавской ходьбой самостоятельно. Если заскучаете, милости просим в наши группы.

В Минске достаточно много профессионально подготовленных инструкторов по скандинавской ходьбе, у каждого из них на занятиях своя атмосфера, изюминка. Вы можете ориентироваться на район, где проводятся занятия, или на возрастную категорию, преобладающую в конкретной группе. Можете подобрать себе посильный уровень – «Здоровье», «Фитнес» или «Спорт». А можете ориентироваться на личностные качества инструктора. В каждой группе есть костяк – это те люди, которые регулярно приходят на занятия, а есть те, кто ходит время от времени. Все зависит от ваших предпочтений. В регионах скандинавская ходьба тоже представлена достаточно широко. Наши инструкторы работают в областных городах и районных центрах, в санаториях и домах отдыха, реабилитационных центрах и диспансерах.

— Занятия скандинавской ходьбой — это ведь не только укрепление организма. С помощью такого вида оздоровления можно победить серьезное заболевание, избавиться от ожирения или восстановиться после тяжелой травмы. Вам известны такие случаи?

— Скандинавская ходьба – это не просто избавление от болезней и преодоление вредных привычек. Ходьба с палками становится образом жизни, позитивным настроем к себе и окружающим. Поэтому то, за чем люди изначально приходят сюда — избавиться от болезней — становится зачастую вторичным.

В этом виде активности нет предела совершенству. И речь я веду не только о физической нагрузке. Многие люди, увлеченные скандинавской ходьбой, находят отдушину в путешествиях, в расширении круга общения, чем впоследствии делятся с другими участниками. Мы стараемся обращать внимание и на нравственную сторону жизни.

Учимся у других и делимся собственным опытом, своими наработками. Организуем семинары, активно участвуем в спортивных мероприятиях нашей страны и за рубежом, выкладываем наши фотографии в социальных сетях, подробно рассказываем о ходьбе в средствах массовой информации: газетах, журналах, на радио и телевидении. В общем, ведем насыщенную жизнь во всех направлениях.

За те годы, когда я стал профессионально заниматься скандинавской ходьбой и вести практические занятия в группах, я встречал очень много людей. С уверенностью можно сказать, что их жизнь коренным образом поменялась. И пусть не все сторонники скандинавской ходьбы имеют незаурядные истории, но уже то, что они оторвались от телевизора, нашли время заняться собой, захотели сознательно укрепить свое здоровье, зарядиться позитивом — это ли не повод порадоваться за них? Но есть среди них и яркие примеры.

Ирина Сентюрова прошла путь от тяжелой травмы позвоночника до тренера по скандинавской ходьбе. Инструктор Александр Пешко оценил радость полноценной жизни после пересадки почки. Сейчас он на волонтерских началах помогает тем, кто испытал те же сложности со здоровьем, что и он, — от гемодиализа до трансплантации.

— Какие перспективы развития у скандинавской ходьбы в Беларуси?

— Несмотря на явное отставание от других стран, все большее число белорусов становятся приверженцами скандинавской ходьбы. Один из факторов, немаловажных в нашей ситуации, это доступность увлечения.

Сегодня достаточно большой диапазон скандинавских палок, отличающихся производителями, моделями и аксессуарами к ним. Вы можете подобрать себе те, которые вас устроят по цене. Такой инвентарь можно запросто хранить дома, вам не потребуется искать специальное место. Скандинавские палки удобны в любой сезон и на любой местности. Вы можете заниматься на песке, ходить по асфальту или по лесным тропинкам. Вы не зависите от погодных условий – ходьба хороша и в снежную погоду зимой, и теплыми солнечными деньками.

Скандинавские ходоки наслаждаются шуршаньем осенних листьев, поскрипыванием снежного покрова, сверкающими ручейками, бегущими по асфальту. Не случайно рождаются романтические стихотворения, посвященные мыслям и чувствам во время ходьбы.

Скандинавские палки не проблема брать с собой – в далекое путешествие или небольшие поездки. Если у вас за спиной рюкзак, палки намного облегчат вам путь. А еще скандинавская ходьба хороша тем, что вы можете провести время на природе самыми разными способами – уединяясь, рефлексируя и отдыхая от городской суеты, или разделяя свое состояние в компании таких же единомышленников.

Скандинавская ходьба не знает возрастных ограничений. У нее минимальное количество противопоказаний, а достоинств, как видите, не перечесть. И белорусы, что отрадно, это тоже начинают понимать. Поэтому будущее у нас, конечно же, есть. Скандинавская ходьба – это модно и современно. Желаю всем здоровья и благополучия во всем.

как правильно одевать палки для скандинавской ходьбы

как ходить скандинавской ходьбой чтобы похудеть

как пользоваться палками для скандинавской ходьбы видео

Комментарии запрещены.

Навигация по записям